芒種時節怎么平心去火
來源：鄭州豫慈健康體檢中心 添加時間：2015/6/8 閱讀次數：1680
過后，天氣炎熱煩悶，此時養生要調適心情，使氣機得以宣暢、通泄得以自如。保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發高血壓、腦血管等疾病。
芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。此時要注意晚睡早起，適當接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。千萬注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。芒種過后，午時天熱，人易出汗，為避免中暑，要常洗澡。但要注意的是，出汗時不要立即洗澡，民間有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”這時候如果在沐浴上注意調養，可以起到養生保健的效果。中醫藥浴，其方法多種多樣，常用的有浸浴、熏浴、燙敷。以浸浴為例，經常用的是以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）做料以調養。先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內，即可浸浴。有條件的可每日一次，這種藥浴方法適用全身浸浴，亦可用于局部泡洗。在藥浴過程中，藥物水溶液的有效成分可通過體表和呼吸道黏膜進入體內，根據不同藥物的組方，可起到舒通經絡、活血化瘀、祛風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。芒種之后，天氣炎熱，很多人胃口不好，消化功能減弱，容易出現乏力倦怠、腸胃不適等癥狀。其實如果在生活中稍加注意，這些癥狀都可以避免。首先，多喝水。在37℃-38℃下從事勞動的人，每天需要補充1-1.2升的水才能滿足機體需要。如不及時補充，當機體失水超過體重2%時，工作效率明顯下降。其次，適當飲用淡鹽水。當氣溫達到36.7℃以上時，氣溫每升高0.1℃每天應增加1克氯化鈉，但食鹽最高不超過30克。隨汗液排出的還有鉀、鐵、鈣、鎂，其中鉀最應注意，長期缺鉀的人在高溫環境下最易中暑，因此應該補充鉀以提高機體耐熱能力。補充鉀可增加含鉀豐富的食物，如新鮮蔬果和各種豆類等。隨汗液流走的還有鐵，每天損失超過0.3毫克，相當于通過食物吸收的1/3量，因此要多食用動物肝臟、蛋黃和豆補鐵。
