來(lái)源：鄭州豫慈健康體檢中心 添加時(shí)間：2015/4/11 閱讀次數(shù)：1446
測(cè)試：握拳5秒測(cè)血管健康
緊緊握拳，如果緊握的手松開(kāi)后，3-5秒內(nèi)手掌白白的顏色馬上消失，說(shuō)明心臟血管彈性很好。如果指尖也很快變紅、溫度恢復(fù)，說(shuō)明血壓也好。
但如果5秒以上才能恢復(fù)的話，說(shuō)明血管彈性可能不好，應(yīng)該當(dāng)心是不是有動(dòng)脈硬化以及心臟泵血功能的問(wèn)題。如果時(shí)間長(zhǎng)、手指發(fā)涼，還應(yīng)懷疑血壓是否正常。
這是因?yàn)榫o握拳會(huì)壓迫到手掌的血管，這樣的擠壓動(dòng)作會(huì)阻斷血液系統(tǒng)流通，因此手掌會(huì)變成白色(缺血)。當(dāng)松開(kāi)后，變白的手掌和指尖能很快恢復(fù)顏色，說(shuō)明心臟和血壓較正常。
下面豫慈健康就帶大家了解一下保護(hù)血管的幾個(gè)小竅門，手掌超過(guò)5秒才恢復(fù)的人以及30歲以上人群尤其要注意哦！不然當(dāng)心血管變成如下右圖的樣子。
檢查:脖子上有“健康窗口”
脖子上的皮膚最細(xì)嫩，脖子處的血管也最“敏感”。頸部動(dòng)脈就像一個(gè)窗口，能夠一眼看出全身的健康狀況。
人過(guò)四十，每年可以花幾分鐘做個(gè)頸動(dòng)脈超聲檢查，好好利用這個(gè)健康的“窗口”。
相比心電圖等常規(guī)體檢項(xiàng)目，頸動(dòng)脈超聲對(duì)心腦血管疾病的預(yù)警效果更早更明確。但頸動(dòng)脈超聲對(duì)儀器和醫(yī)生的專業(yè)性要求比較高，需要去較大規(guī)模醫(yī)院的血管專科進(jìn)行檢查。
養(yǎng)血管:多吃杏仁和柑橘
①很多人因?yàn)檠呋蚺屡郑瑘?jiān)決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這卻是導(dǎo)致血管營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的主要原因。事實(shí)上，膽固醇跟我們亦敵亦友，血管是人體“水渠”，膽固醇擔(dān)負(fù)著維護(hù)渠道——血管壁的重要使命。
每天吃幾個(gè)大杏仁對(duì)養(yǎng)護(hù)血管很有幫助。堅(jiān)果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，對(duì)防治冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等有作用。《中國(guó)居民膳食指南》(2007版)建議，每周吃50克堅(jiān)果，這樣算來(lái)，每天吃幾顆就好，可別貪嘴哦！
②橙子等柑橘類水果中富含維生素P(生物類黃酮)，是種天然抗氧化劑，能維持微血管正常功能。另外，水果中富含果膠，有助于降低膽固醇。
通血管：喝好三杯水
平時(shí)要養(yǎng)成手邊放杯水的好習(xí)慣，而且要注意喝水的3個(gè)特殊時(shí)間：早晚一杯水，深夜補(bǔ)口水。
①睡前半小時(shí)喝350～500毫升溫開(kāi)水，對(duì)降低血液黏稠度、預(yù)防血栓很有幫助。
②清晨起床后易發(fā)生生理性血壓升高現(xiàn)象，也要喝杯溫開(kāi)水，減輕心血管負(fù)擔(dān)。
③除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來(lái)就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。
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