來源：豫慈健康體檢中心 添加時間：2014/10/13 閱讀次數：1694
隨著年齡增大，你是不是發現自己忘記的事情越來越多？《美國退休人員協會雜志》最新刊文，只要改善生活習慣，就能讓你的大腦保持良好的記憶力。
1.曬太陽。美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。
2.健走。有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3．冥想。減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。
4.挑戰自己。美國神經學家佛杜希認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
5.主動和別人打招呼。主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
6.多吃綠色食物。綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
孝慈感恩 關愛家人 對話身體 信仰健康
豫慈健康體檢中心歡迎您！
健康熱線：400-8708-120 / 0371-60916616
豫慈官網：www.duyufuwu.com
中心地址：鄭州市金水區北三環與索凌路交叉口向西300米路北中建大廈1、2層
豫慈公交路線：
1、乘坐8、18、28、B65到北三環索凌路站下車向西300米。
2、乘坐8、18、28、B65到北三環金杯路站下車向東200米。
3、乘坐B51、B3、B30、B37到北三環豐樂路站下車向東300米。
4、乘坐B37到風華路北三環站下車向北300米。
掃一掃更多驚喜
