來源：豫慈健康體檢中心 添加時間：2014/9/18 閱讀次數：1816
水是我們的生命之源，水對我們人類來說非常的重要。我們常說喝水有益健康，但事實真的是這樣嗎?下面就帶你來了解一下有關專家建議怎么喝水的問題。交給你整天水水潤潤的方法。
白開水與蒸餾水、礦泉水等均衡飲用
“水質的確與疾病有關。”專家表示，廣東、廣西、福建地區結石病高發，其中一個原因與水的硬度高、礦物質含量高有關(當然，結石受遺傳、飲食習慣、生活習慣影響)。有研究就表明廣東東江水系的鈣等礦物質含量高，長年飲用可加大結石患病率。她表示，水硬度高，還會影響血液代謝，對通風、梗阻、腫瘤、不孕不育等問題也有間接影響。
但對于地下水質差的問題要辯證看待，人體90%由水組成，需要攝入水分以保證新陳代謝的正常運轉。每天8杯水(2000ml)的攝入量不能少。但也不能因噎廢食，拒絕飲用自來水，只喝純凈水。在國家嚴格監管下的自來水需要合格才能出廠，一般自來水煮開飲用不會影響健康。建議，水硬度高、水垢多的地區，也可以考慮開水和純凈水、蒸餾水、礦泉水等交替飲用，均衡攝入，既可以避免長期攝入高硬度水，又能減少長期喝純凈水缺乏礦物質的情況。
喝茶、喝咖啡算入“8杯水”中
我們每天需要喝多少水由排尿量決定。正常人每天排尿量在1500ml左右，除非是特殊人群(如腎臟疾病、心衰等病人需要控制飲水量)，正常人每天攝入水量最要達2000ml，也就是常說的“8杯水”。
這8杯水怎么計算
每天液體攝入都可以計算入內，水果等水量豐富的非流體食物則不算。主要的攝入水應當來源于白開水，不是太濃的茶、咖啡及軟飲料都可以列入其中，但都不建議多喝，它們會為健康帶來其他的負面影響，例如常喝碳酸飲料容易導致牙齒脫鈣、骨質疏松等問題。
網上盛傳“24小時飲水表”，建議每天定時喝水，如早上7點起床一杯白開水助清腸，8點半到單位再補一杯……對此專家表示，在保證攝入總量充足的情況下，沒有必要為喝水定時間表。只要掌握基本的原則：大部分水應在白天補充。正常人白天排尿5-6次，2-3小時排尿一次，可根據這個周期適當補水。晚上喝太多水會影響睡眠，應盡量少喝，睡前一小時不要飲水。
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